チャコール(活性炭)ダイエットは嘘?口コミで見る効果・危険性・副作用

アメリカ生まれのチャコールダイエット。
今、日本でも人気が高まっていますが、本当のところ効果はあるの?と疑問に思っている人もいるでしょう。

結論から言うと、チャコール(活性炭)が何かを知らずに取りあえず「チャコールダイエットって痩せるんでしょ?」なんて、適当にダイエット商品を選ぶと失敗します。

活性炭をとりいれさえすれば良いと考えていると、これもまた失敗。
痩せないどころか、お腹を壊したり体調不良に陥る危険性もあります。

今回は、あらゆる口コミをリサーチしつつ、チャコール(活性炭)ダイエットが本当はどういうものなのかを検証。

そして、活性炭の良さを生かした、ダイエットにおすすめのアイテムを厳選して紹介します!


今話題のチャコール(活性炭)ダイエットを斬る!

アメリカ発、ニューヨークやハリウッドのセレブがハマって有名になり、日本でも話題のチャコールダイエット。

カーボンダイエット、活性炭ダイエット、炭ダイエット、チャコールクレンズなどいろいろな呼び名がありますが、中身は一緒です。
要するに、活性炭を体内にとりいれてダイエットを目指すというものですね。

1つ、ここで重要なのは「活性炭には体重を減らす作用はない」ということ。

飲みさえすれば、自動的に体重が落ちるわけではありません。
そこを誤解したままチャコールダイエットを始めると、効果なし!の口コミを投稿する羽目になります。

口コミ
  • チャコールクレンズ始めたけど、3ヶ月たっても体重に変化なしです。
  • チャコールダイエットって、別に痩せるわけじゃないっぽい。効果ないのでやめました。
チャコールダイエットは、活性炭によるデトックス(解毒)作用を利用して、太りにくく痩せやすい身体に導くもの。

つまり、デトックス作用を上手に利用できなければダイエット効果はないに等しいということです。
これを大前提として、チャコールダイエットの効果や危険性に迫っていきましょう。

なぜ活性炭がダイエットに良いのか~チャコールダイエットの効果~

そもそも活性炭とは、木や竹、木の実の殻などを約1000℃で高温処理してつくられる炭です。
キャンプに持っていく炭や、浄化目的で使う備長炭などとは違うので注意してくださいね。

活性炭は医療目的で使用されることもあり、海外では古くから毒消しとして使われていた例もあるとか。
こちらも口コミを交えながら、活性炭の働きについて見ていきましょう。

新陳代謝が上がり痩せやすい体質になる

活性化した炭は、体内でさまざまな毒素や余分なものを吸着してくれます。
これこそが、活性炭の一番の作用と言えるでしょう。

わたし達は、普通に暮らしているだけであらゆる毒素を体内に取り込んでいます。
無意識に摂っている添加物をはじめ、野菜や果物に残留している農薬、身体に良くない油、過剰な糖分やアルコールなど、数え上げればキリがありません。

当然、それら有害なものを処理する肝臓やその他の臓器には負担がかかっています。
ビタミンCをはじめとする栄養素が分解吸収のために使われ、本来必要とされている場所には行き届かないこともあります。

活性炭が代わりに体内で働いてくれることにより、内臓の働きが活発になり、新陳代謝が上がります。
結果として、痩せやすい身体づくりに役立つというわけです。

口コミ
  • チャコールダイエットで代謝UP?お風呂でも汗かくことなかったのに、活性炭を食事にとりいれるようになってから、暑い時は汗をかくようになった。
  • 基礎代謝が上がったと思います。運動が体重に反映されるようになりました。今まで何をしても痩せなかったのに・・
  • まだダイエット効果はないけど、肌荒れがなおった!

腸内環境の改善に役立つ

活性炭の吸着パワーは、もちろん腸内でも活躍します。
悪玉菌を増やす原因となる毒素を吸着してくれるので、自然と善玉菌が優位にたち、腸内環境を整えてくれます。

口コミ
  • チャコールクレンズのおかげで毎日快腸です!
  • 長年悩まされていたガンコな便秘がなおったのは、多分チャコールダイエットのおかげだと思う。活性炭って便秘に良いらしいです。
  • 風邪や体調不良がすぐにお腹にでるタチでしたが、チャコールダイエットを始めてから腸の調子が良くなって、お腹を壊すこともなくなりました。

実は、活性炭における排便の効果には諸説あります。

  1. 活性炭には食物繊維が含まれているので便秘解消に役立つ
  2. 薬用で扱われる活性炭は下痢止めとして効果を発揮する

これは、ダイエット用や医療用として販売されている製品に、活性炭+何が入っているかにもよりますよね。

最近は活性炭そのものではなく、酵素や乳酸菌などが配合されているチャコールダイエットアイテムも増えているので、自分が欲しい効果を考えて選ぶのも良いですよ。

血糖値の上昇をふせぐ

活性炭が吸着するものの中には、ブドウ糖や脂質も含まれています。
これが、血糖値の上昇をふせぐことにつながります。

血糖値を低いままでキープすると、インスリンの分泌が減ります。
インスリンはもともと血糖値を下げる働きをするために分泌されるものですが、その過程で血中の糖質を脂肪に変えてしまう性質を持っているのです。言わずと知れた、インスリンと肥満の関係ですね。

活性炭で血糖値の上昇をふせいでいれば、インスリンが過剰に分泌される心配もありません。
また、脂質や油分を吸着することで血中の中性脂肪濃度の上昇もふぎます。

これもまた、ダイエット目線で見ると嬉しい作用ですよね。

口コミ
  • 夫の高血糖対策として、食事に活性炭パウダーを使っています。前回の検査の時より血糖値が下がりました。私自身も健康を維持しています。
  • 低インシュリンダイエットは面倒で失敗したけど、チャコールダイエットなら簡単で長続きします。早く始めていれば良かった。
インスリンは太るホルモンとも言われる、ダイエットの大敵。
活性炭なら脂肪をたくわえることもなく血糖値をおさえられるので、健康にも美容にも害なし!です。

温熱効果で体温上昇&冷え性改善

もともと炭には遠赤外線を放出する働きがあります。
活性炭にも、もちろん温熱効果があり、体内にとりいれることで体温が上がると言われています。

女性は冷え性になりやすい上、現代の若い女性は平均体温が36度以下という人も少なくありません。
体温が低い=代謝が低く、太りやすい体質になるのは明白の事実ですよね。

そして、手足の冷えは血流が悪い証拠。老廃物をため、むくみにつながります。
低体温や冷えにメリットは1つもありません。

チャコールダイエットが習慣になることで、基礎体温の上昇と安定、冷え性の改善が見込めます。
体内のめぐりが良くなるとそれだけ消費エネルギーも増え、老廃物の排泄やリンパの流れがスムーズになるのです。

口コミ
  • 活性炭サプリを飲み始めて、まず嬉しかったのがむくみ解消!いつも夕方になるとパンパンだった足が、すっきりしました。
  • 寒い日は手足が冷たくて眠れないくらいでした。友人にすすめられて寝る前に活性炭パウダーのぬるま湯割りを飲むようにしたら、いつの間にか冷え性がなおっていました。

ダイエットだけではない活性炭のパワー

活性炭について調査していると、太りにくく痩せやすい身体づくりに役立つ活性炭が、その他のさまざまなメリットも持ち合わせていることが分かりました。

  • 美肌、美髪
  • 口臭、体臭予防
  • エイジングケア

活性炭が持つデトックス作用や、炭という物質が本来持っている消臭効果などが役に立つようです。

ダイエットのための活性炭というよりは、活性炭のさまざまな効果の1つにダイエットも含まれているということですね。

食べる炭の弱点~チャコールダイエットの危険性と副作用~

良いことだらけのように見える活性炭ですが、すぐれた吸着力であるがゆえにデメリットもあります。
考えられる副作用や危険性をまとめました。

水分を一緒に吸収してしまう

チャコールダイエットは水分不足になりやすい!というウワサ。
これは、活性炭が体内の水分をも吸収してしまうという説があるからです。
薬用の活性炭が下痢止めとして使われるというのも、こういった特徴があるからなのでしょう。

ですが、一般的なチャコールダイエット商品は水分不足になるほどの量ではありません。
せいぜい、1日3~5gといったところです。

そもそも医療行為として解毒に使われる活性炭が50~100gと言われているので、普段の生活にとりいれる活性炭自体は、それほどの量でもないのです。

もちろん、ダイエットや美容には水分が必要ですので、きちんと水分を摂るに越したことはありません。
活性炭が水分を吸収することをふまえ、1日2リットルくらいの水分は摂取しておきたいですね。

良いミネラルも吸着する可能性がある

活性炭は有害なミネラルを吸着すると同時に、身体に必要なミネラルまで吸着してしまうという説もあります。
恐るべし活性炭の吸着力としか言いようがありませんね。

確かに、ただの物質である活性炭には良いミネラル悪いミネラルの区別などつかないでしょうから、これは仕方のないこと。

身体に必要な栄養を守るためには、毒素のみを優先して吸着する独自加工がほどこされている製品など、選び方を工夫しなければなりません。

また、活性炭はすでに体内に吸収された栄養素までも吸着する力はないので、しっかり献立を整えて食べた日はお休みし、外食や飲み会などで食べすぎてしまった日は積極的に摂取するなど、自分で調整するのもおすすめです。

薬やサプリとは併用NG

普段、常用している薬やサプリがある女性は要注意。
活性炭が、その効能までも吸着して排泄してしまいます。
処方薬がある人は、チャコールダイエットをする前に医師に相談しましょう。

健康系、美容系のサプリを飲んでいる人も多いかと思いますが、ウーマンズマップの見解としては「チャコールダイエットだけですべてをカバーすることが可能!」です。

前述したように、活性炭を生活にとりいれることでデトックスが習慣になり、摂った栄養がそのまま体内で働いてくれますからね。

チャコールダイエットのために他のサプリの量を増やすのは、絶対におすすめできません。
サプリメントを続ける場合はチャコールダイエットと1日交替で摂取するなど、調整していきましょう。

チャコールダイエットにおすすめ!活性炭パウダー4選

ここまで活性炭の魅力が分かってくると、当然のことながらちょっと試してみたくなりますよね。
活性炭の弱点をカバーし、効果を最大限に発揮できるようつくられた活性炭パウダーを3つ紹介します。
※価格は税抜で表示しています。

黒汁(KUROJIRU)

商品名 黒汁(KUROJIRU)
通常価格 7,450円+送料650円
定期購入価格 初回1,960円/2回目以降5,490円
解約縛り 4回以上の購入が必要
内容量 30包(約1ヶ月分)
活性炭以外の注目成分 発酵黒ショウガ、乳酸菌
特典 黒汁レシピ本プレゼント
販売会社 株式会社 メディアハーツ

タレントの住谷杏奈氏が共同開発した黒汁は、今現在チャコールダイエット業界ではNo.1の人気と言って良いでしょう。メディアで取り上げられたこともあり、大手リサーチ会社の調査では6部門で1位を獲得、メーカーお客様満足度96%という実力です。

人気の秘密は、有害なミネラルや毒素を優先的に吸着し、身体に必要な栄養分は極力残すという独自加工。炭の種類や、炭以外の成分にもこだわった原材料です。オシャレなパッケージも、若い女の子たちに喜ばれているようですね。

悪い口コミ
  • ちょうど良い濃さは水100cc。少なすぎて、すぐにお腹が空きます。
  • 美味しいけど今のところ特に身体に変化はありません。
良い口コミ
  • 昼夜は置き換えられそうにないので朝だけ。一緒に果物やヨーグルトも食べていたけど、なんとなく続けていたらいつの間にか痩せていた。
  • 美味しくて飲みやすい!
  • 定期終わってやめたけれど、今のところリバウンドなしです。

【市販】ウルトラチャコール

商品名 ウルトラチャコール
通常価格 2,980円
3個セット価格 5,940円(公式サイト限定販売)
定期購入 なし
内容量 150g(約15杯分)
活性炭以外の注目成分 備長炭、竹炭、乳酸菌など
特典 3個セット注文で1個プレゼント
販売会社 株式会社 モノリス

大手ドラッグストアやバラエティショップなどでも取り扱いのある、ウルトラチャコールは、美味しいバナナ味とレモネード味の2種類!飲みやすいところが、若い女の子を中心に人気です。

3種類の炭や1億個の乳酸菌、85種類の植物酵素など栄養満点で、水や牛乳に割るだけで美味しく飲めるところが魅力ですね。公式サイトからの購入で、3個+1個がお安く買える特典もあります。

悪い口コミ
  • 1袋がすぐになくなってしまう。もっと量を増やして欲しいです。
  • 予想以上に甘く、続けるのが大変でした。次はレモネード味にしようと思います。
良い口コミ
  • イチオシは豆乳割り。バナナシェイクみたいで美味しい。
  • 健康のためにと思って毎朝1杯のウルトラチャコールを習慣にしていたら、予想外に体重が減りました!
  • 食事のたびに飲むので減りが早いですが、そのおかげでダイエット成功しました。
ウルトラチャコールを見る

ByKURO

商品名 ByKURO(バイクロ)
通常価格 4,500円+送料500円
定期購入価格 初回1,980円/2回目以降4,500円
解約縛り 4回以上の購入が必要
内容量 50g(約25日分)
活性炭以外の注目成分 竹炭、マルトデキストリン
特典 特になし
販売会社 株式会社フォーヴィスム

「現代人に必要なのは、補うよりも【引き算】すること」という印象的なコンセプトのもとつくられた、飲む活性炭。ついつい多く食べてしまいがちな、炭水化物・揚げ物・スイーツなどの糖質や脂質を活性炭で吸着し、体内を健やかに保ってくれます。

活性炭の他、マルトデキストリン(食物繊維)が配合されているので、便秘になりやすい人にもおすすめです。

悪い口コミ
  • 個包装じゃないので使いにくいです・・・
  • 1日1~2gと書いてあるけど、その量で効果があるのか?まだ実感できない。
良い口コミ
  • おしゃれなボトルなので持ち歩きやすい。友人の間でも話題になりました。
  • バイクロを飲み始めてからお腹がスッキリしてきた。ぺたんこになるまで続けたい。
  • 外食が多いので手放せません。

ByKUROを見る

チャコールパーティクル

チャコールパーティクル
商品名 チャコールパーティクル
通常価格 2,780円(税込)
内容量 20g
活性炭以外の注目成分 なし
特典 なし
販売会社 株式会社 nanairo(ナナイロ)

Amazonで人気のチャコールパーティクルは、木炭を平均5ミクロンに粉砕した炭パウダーです。
製品すべてが国内のGMP認定工場で、ナノジェットマイザーという最新の粉砕法で製造されています。

食べ物や飲み物に混ぜて飲食するほか、洗顔フォームや歯磨き粉に混ぜて使うという人も。
ダイエットだけではなく、いろいろな用途に使える万能パウダーです。

悪い口コミ
  • 量が少なすぎる…。
  • 洗顔に使うと洗面台が真っ黒になってしまう。
良い口コミ
  • 1回にそれほど多くは使わないので1ヵ月以上もつ。
  • 食べたり飲んだり肌に使ったり、体中がキレイになる感じがする。
  • 無味無臭なので使いやすい。

チャコールパーティクルを見る

チャコールダイエットにおすすめ!活性炭サプリメント2選

サプリメントは、ドリンクをつくったり料理に混ぜたりする必要がなく、サッと飲めるところがメリット。
まだあまり種類は出回っていませんが、その中からおすすめのサプリを2つ紹介します。

くろしろ

商品名 くろしろ
通常価格 7,980円(税込)
定期購入価格 初回500円/2回目以降4,980円(いずれも税込)
解約縛り 4回以上の購入が必要
内容量 60粒(約1ヶ月分)
活性炭以外の注目成分 乳酸菌、酵素、こうじ、酵母など
特典 特になし
販売会社 株式会社 テキトウ

1日2~4粒の摂取でOK!何といっても手軽さが魅力の活性炭サプリメントの中で、今一番人気は「くろしろ」です。

くろしろには、赤松の活性炭の他に乳酸菌や植物酵素、生こうじなどがぎゅっと凝縮して詰め込まれています。ダイエットにも効果的ですし、美肌ケアやエイジングケアにもおすすめ。定期購入にすると、初回ワンコインというのも魅力ですよね。

持ち歩いても邪魔にならないので、飲み会の前にそっと飲んでおくこともできますよ。

悪い口コミ
  • 効き過ぎ?お腹がゆるくなりました。
  • わたしには合わなかったみたいで、特に何の変化もありませんでした。
良い口コミ
  • 疲れを引きずらなくなったような気がします。飲み会の翌日もすっきり起きられます。
  • とりあえず定期コースの回数だけと思って続けていたら、4ヶ月めには体重が減っていました!リピします。
  • 体重は変わらないけど、ウエストが細くなってきた。
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カロリセッタ×チャコール

商品名 カロリセッタ×チャコール
通常価格 1,800円(税別)
定期購入 なし
内容量 180粒(約1ヶ月分)
活性炭以外の注目成分 フェーズ2、難消化性デキストリン
特典 特になし
販売会社 株式会社ボーテサンテラボラトリーズ

SNSでも話題になっているチャコールサプリ。ヤシ殻活性炭をはじめとした3種類の炭、米ファーマケム社が製造しているフェーズ2(白インゲン豆抽出エキス)、難消化性デキストリン(食物繊維)で身体の中からスッキリを目指せます。

定期購入などではなく、まずは活性炭を試してみたいという人におすすめですね。
デメリットとしては、1日6~9粒という摂取量でしょうか。サプリにしては、ちょっと多いですよね。

悪い口コミ
  • 特に痩せたりとかはなかった。やっぱり何ヶ月も続けないと意味がないのかもしれません。
  • 1日6粒というのが面倒くさいです。
良い口コミ
  • 始めたばかりですが、むくみが改善されてきたような気がします。
  • 毎食ごとに2粒ずつ飲んでいます。快腸になってきたのでダイエット効果はこれからに期待!

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チャコールダイエットにおすすめ!人気急上昇の飲む活性炭

チャコールダイエットがもはや常識になっている海外で大流行!話題の「美味しい活性炭」が日本に上陸しました。
※価格は税別で表示しています。

チャコールバターコーヒー

チャコールバターコーヒー
商品名 チャコールバターコーヒー
通常価格 2,480円
期間限定価格 1,980円
内容量 30包
活性炭以外の注目成分 有機マカ末/有機アカシヤ食物繊維、他
特典 3個まとめ買いで1個プレゼント
販売会社 株式会社 モノリス

バターコーヒーとは、そもそもダイエットや健康管理のために発明された飲み物。バターの脂質が空腹感を満たし、またエネルギーに変わることで食事を減らしてもアクティブに行動できるというメリットがあります。

そのバターコーヒーとクレンズ効果のあるチャコールを合わせたものが、チャコールバターコーヒーです。
ダイエットとはいえ、朝食がスムージーやヨーグルトだけではお腹が空いてしまう!という人にはうってつけですね!

悪い口コミ
  • 好きな味ではなかった…。
  • もうちょっと量が多ければもっと良かった。
良い口コミ
  • 実際に飲むまでは心配でしたが、おいしいです!
  • バターの香りにやみつき。
  • 朝の1杯で幸せな気分になれる。
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どんな活性炭をとりいれる?~チャコールダイエットのやり方~

ポイント

チャコールダイエットには、いろいろな方法があります。
自分の生活に一番合うやり方で、無理なく続けていきましょう。

普段の食事に活性炭をプラスする

毎日の食事に活性炭を使う場合は、パウダータイプがおすすめです。

飲み物に入れたり、パンに塗るバターに混ぜたり、ふりかけのようにご飯にかけたり、パスタソースやサラダドレッシングの材料にしても◎。活性炭自体は無味無臭なので、料理そのものが変わってしまう心配はありません。

パンを焼く時の強力粉に混ぜるという強者もいるそうです(黒いパンが焼き上がります)。

口コミ
  • 活性炭、ハマりました。ありとあらゆるものに入れて摂っています。ご飯を炊く時の水にも混ぜてみました(笑)
  • 揚げ物の多い食事の時には、活性炭の水割りを飲んでいます。
  • 料理に入れても味が変わらないので重宝します。
飲み物に混ぜて飲むと、製品によっては歯が黒くなってしまうこともありますが、色素が沈着してしまうわけではないので大丈夫。うっかり、外出先で飲まないようにだけ気を付けましょう。

サプリメントで摂取する

手軽なサプリメントも人気です。
毎日の食事はそのままで、歯が黒くなる心配もなく、余分な洗い物も出ません。
一般的なサプリと同じく、水で飲むだけです。

口コミ
  • チャコールダイエットのパウダーを使っていたんだけど、面倒で忘れがちだからサプリに切り替えた。こっちの方が便利です。
  • 活性炭サプリが手放せません!外食も多いので、常に携帯しています。
持ち歩きにも便利で、例えば飲み会の予定がある日にはバッグに忍ばせておくなんてことも可能。混ぜなければ使えないパウダータイプでは、こうもいきませんからね。

仕事に忙しい女性や、毎日家族の食事を整える必要があるママには、サプリメントがおすすめです。

1食置き換えとして使う

何よりもダイエットを一番のメインに考えている女性は、プチファスティングに挑戦してみてはどうでしょうか。

1食置き換えに使う場合は、スムージータイプが良いですね。
すでに甘みがついていて満腹感が得られるものを選ぶのがおすすめです。

一番ダイエット効果を実感しやすいのは、ついボリューミーになりがちな夜ご飯の置き換えです。
朝と昼は普通に食事をし、夜だけチャコールダイエットで我慢!夜のお付き合いが多い女性は昼食に置き換え、お昼は同僚や友人ととることが多い人は朝食に置き換えましょう。

本格的なファスティングをする場合は、くれぐれも無理のないようにしてくださいね。

まとめ

活性炭はダイエットだけではなく、女性にとって嬉しい効果がすべて詰まっています。
チャコールダイエットの大事なポイントは以下の3つ。

  1. 活性炭のデトックス効果がダイエットにつながる
  2. 美肌や口臭予防などの副次的効果もある
  3. 活性炭の弱点を補うアイテムを購入すべし!

健康にも美容にも大活躍してくれそうな活性炭。
体重が気になる人も気にならない人も、痩せたい人も現状維持の人も、生活にとりいれてみてはどうでしょうか?