毎年、次から次へと新たな手法が生み出されているダイエット市場。
一時的に話題になってはすぐ消えるものが多い中、最近ジワジワ人気が上がってしっかり定着しつつあるのが「クレンズダイエット」です。
今日はクレンズダイエット初心者の方のために、クレンズダイエットのいろはから、実際のやり方や様々な効果、人気商品、そして商品を試した人の口コミなどを一気にご紹介します。
明日からお友達や同僚にも教えて、早速トライしてみましょう！
Contents
クレンズダイエットって一体何なの？
「クレンズ」だから、クレンジングとかクレンザーとか、とにかく綺麗にするんだろうなというのは分かるんだけど、何をどうやって綺麗にするの？？と頭の上に？マークがいくつも並んでいませんか？
「洗剤使うの？」「浣腸みたいな感じ？」そんなイメージを持っている人もいるかもしれませんね。
実はクレンズダイエットは、とってもナチュラルで身体に優しい理想的なダイエットなのです。
その実態に迫ってみましょう！
クレンズダイエットはジュースを飲むだけ？！
実はこのクレンズダイエット、ジュースを飲むダイエット法なのです。
ジュースといっても、よくスーパーなどで売っているフルーツジュースではありませんよ！
「コールドプレスしているジュース」であることが条件になります。
生の野菜や果物を機械でプレスして果汁を絞り出して作ります。
野菜や果物は加熱することで良い栄養素や酵素が壊れて死んでしまいます。
栄養素や酵素を新鮮なまま体内に取り込むために、コールドプレスをするのです。
プレスした後は、時間を置かずになるべくすぐに飲み干します。
時間が経つとジュースが酸化して、栄養が損なわれる可能性があるからです。
プレスする機械にも特徴があり、ジューサーのように高速で粉砕するのではなく、ゆっくりとした回転で圧縮していきます。
ゆっくり回転することで、熱が発するのを防ぎます。
新鮮で生きた酵素は身体の中でデトックス効果を発揮し、便や老廃物、油、悪玉菌などをスルスルっと洗い流してくれます。
なんとも健康的でさわやかなダイエット方法ですね！
クレンズダイエットの始まりは美の発信地ニューヨーク
クレンズダイエットの発信地は、美意識や健康意識の高いセレブが集まるアメリカのニューヨーク。
毎日のようにランニングやジムでのワークアウト、ヨガなどを行い、自分の美と健康は自分で守る、というライフスタイルを貫く人がたくさんいる街です。
スーパーマーケットのジュース売り場を覗くと、クレンズダイエット用のペットボトル商品がたくさん並んでいて、特設コーナーが設けられているところも多くあります。
野菜やフルーツが入った商品が多いですが、なんと、後からも紹介しますが、「コンブチャ」のクレンズダイエットの商品もあって、大人気になっています。
「Konbu-Cha」、コンブチャ、とそのまま名前が使われているので、アメリカ人はコンブチャという日本語を皆知っています！
（実際の昆布茶とは異なります。）
アメリカではクレンズダイエットは既にとても身近な存在になっています。
クレンズダイエットで身体の中はどう変化する？
コールドプレス製法で圧搾されたジュースを身体に入れると、体内では一体どんなことが起こるのでしょうか？
そもそも太った人の体内はどの様になっているのでしょうか？
その辺りを少し勉強してみましょう。
身体の中は超汚れている？！
自分の身体の中って、どうなっているか直接見ることができないので分からないですよね。
ちょっと信じたくないですが、実は私たちの体内はかなり汚れています。
生きているからには細胞や内臓が生命活動をしているわけで、基礎代謝をしながら老廃物や毒素を常に作り出しています。
不要なものは排泄物として体外に全部出せれば良いのですが、特に太って代謝が悪いと出し切ることができません。
尿や便、汗、脂肪、悪玉菌などを貯め込んだまま暮らしていると思うと、ゾッとしますね。
病気の素にもなりますし、代謝を悪くしてダイエットの邪魔もします。
そう、いくら食事の量を減らしても、ハードな運動をしても、身体の中が汚れたままだとダイエットは絶対に上手くいかないのです。
体内を浄化して痩せやすい体質になる
浄化やデトックスが目指すのは、基本的に腸を綺麗にすることです。
代謝が落ちて宿便が増えた腸は、ポッコリお腹を演出します。
この宿便をスッキリ洗い流し、悪玉菌も減らして基礎代謝を上げるのに適しているのが、このクレンズダイエットなのです。
クレンズダイエットで使う野菜や果物は栄養素が壊れていないので、新鮮な酵素をたくさん含みます。
この酵素は食物酵素といって、食べ物から摂取できる酵素です。
実は人間の身体自身も「消化酵素」と「代謝酵素」という２種類の酵素を作りだすことができるのですが、一日に作り出せる酵素の量は年齢を経るにつれて減少していきます。
クレンズダイエットで食物酵素をたくさん摂取することで、消化酵素と代謝酵素を補うことが出来るようになります。
また、野菜や果物を低速でじっくり圧縮するので、繊維が適度に残った状態のジュースが完成します。
この繊維が腸内の不要物を絡め取ってくれる役割も果たすのです。
ダイエット以外にもたくさんの効果が？！
クレンズダイエットをする目的は皆さんダイエットのためだと思いますが、実はダイエット以外にもたくさんのメリットがあるんです！
先ほど挙げたデトックス、便秘解消の他にも、腸が綺麗になることで免疫力が大きくアップしたり、酵素が活性酸素を除去してくれることによる美肌効果も期待できます。
短期間でダイエットと同時に美肌と健康も手に入れられるなんて、これはもうやってみるっきゃないですね！
さっそくクレンズダイエットを始めよう！【やり方のポイント】
クレンズダイエットはただひたすらジュースを飲めば良いというわけではありません。
効果を最大限に出すために、事前準備や終了後のルールもあるので、まずはしっかりやり方のポイントを押さえてから取り組むようにしましょう。
事前準備がポイントになる！
クレンズダイエットをいつから始めるか決めたら、その３日ほど前から脂っこい食事やアルコールなどを極力身体に入れず、できるだけヘルシーな食事を心がけましょう。
身体の中がとても汚い状態で始めても、せっかくの酵素が効率良く働けず、クレンズダイエット終盤からようやく活躍できるようになってしまうからです。
せっかくの酵素や繊維の力を最大限に活かすためにも、３日前からの食生活改善をお勧めします。
クレンズダイエット本番！
さあ、クレンズダイエット本番です。
オリジナルのクレンズダイエットの期間は「３日間」
そうです、これまでの数あるダイエットのように、長期間挑むものではありません。
初心者は３日、中・上級者になると５日間くらいやる人もいます。
毎食、つまり１日の３食を全てコールドプレスした野菜や果物のジュースだけ摂取します。
固形物はNGで、３食の間には水分なら補給しても構いませんが、お水か白湯限定です。
コーヒーなど、カフェインやカテキンを含む飲み物は、固形物が無くなって綺麗になりつつある胃や腸にとって刺激が強すぎるので避けます。
ただし、後ほど紹介するような通販や市販で購入できるクレンズダイエット商品を使う場合は、皆１日のうち１食分をクレンズダイエットに置き換えて実施することを推奨されています。
当然３食やるよりは効果はスローですが、より自然にじっくりと時間をかけて身体の中を綺麗にし、体質改善していけるというメリットがあります。
もちろんクレンズダイエット以外の２回の食事も、できるだけ脂っこいものや消化に悪いもの、刺激の強いものは避けてください。
１日１回なら、オリジナルの手法のように期間を３～５日だけにせずにもっと長く続けても身体への負担が少ないので、リバウンドの確率も下げることができます。
復食期間も気を抜かないで！
クレンズダイエットを終えた身体の中は、余計な老廃物や脂、宿便などが洗い流され、とても綺麗な状態になっています。
それと同時に、しばらくの間、口から固形物を摂っていないため、胃や腸がゆったりと休んでいる状態です。
そこへいきなり以前のような食事を口にしてしまうと、身体がビックリして消化不良を起こしたり、急激に疲れてしまいます。
復食期間はお粥のような柔らかい食事や、脂っこくないものを摂るようにし、多少硬いものでも何度も咀嚼して柔らかくしてから飲み込むようにします。
クレンズダイエットをする前と比べて、自分の食欲そのものがだいぶ抑えられている感覚を味わうことができるでしょう。
その感覚をずっとキープできるよう、頑張ってください。
クレンズダイエットをやる時期をよく考えよう
「こんなに身体に良さそうで魅力的なダイエット法なら、すぐにでも始めたい！」と思ったあなた、ちょっとお待ちください！
闇雲にすぐにクレンズダイエットを始めるのは、あまり効率が良くありません。
あなたがこんな時期を過ごしている時にクレンズダイエットをするのは、失敗につながってしまうのでやめましょう。
忙しくて普段よりたくさん動き周り、カロリーを消費している時期にクレンズダイエットをすると、空腹感をより感じてしまい、カロリー不足によって大事な行動ができなくなってしまいます。
時間的にゆったりと過ごせる時期に実行するようにしましょう。
女性の皆さんのほとんどが感じているでしょう。
生理の１～２週間前はお腹がすごく空いて、これまでもダイエットしづらかった、と。
ホルモンの関係で、女性は生理の前は痩せにくい体質になってしまいます。
生理前は食欲が増して便秘になりやすくなるため、体重を減らすのが難しいのです。
この時期にクレンズダイエットをしても、お腹が空いていろんなことに集中できなくなってしまいますし、せっかく挑戦しても体重が全然減らなかった、という結末になりかねません。
また、身体もビックリして生理のリズムが狂ってしまうという悪影響が起こることも。
クレンズダイエットをするなら、痩せやすい生理後の期間を狙いましょう。
人気のクレンズダイエット商品を一挙ご紹介！
皆さん、既に薄々お気付きだと思いますが、クレンズダイエットのジュースは自分で作ることが出来ます。
最も新鮮で、添加物のない最高のジュースが出来るのは、自作に限ります。
でも、コールドプレスできるマシーンは数万円して結構高額ですし、無農薬の野菜や果物を買い揃えると結構な金額になりますよね・・・。
そして作るのにも片付けるのにも結構な時間がかかるし、どんな材料を組み合わせるかを考えるのも大変なことです。
時間的、経済的にもそこまではできない、というあなたのために、人気のクレンズダイエット商品を一挙にご紹介します。
自分の体質や好みに合いそうな商品を見つけて、早速トライしてみましょう！
ダレノガレ明美が開発したCLEANSE DIET
| 商品名 | CLEANSE DIET（クレンズダイエット） |
|---|---|
| 価格 | 1,700円（税抜） |
| 定期購入 | なし |
| 内容量 | 150g（25回分） |
| カロリー | 1杯約23kcal |
| 主な成分 | 12種類のビタミン・食物繊維・乳酸菌・202種類の植物発酵エキス酵素 |
スレンダーボディーが眩しいタレントのダレノガレ明美さんがプロデュースしたことで大人気のクレンズダイエット商品が、その名もそのままの「CLEANSE DIET」。
これを飲み始めてから便秘体質が改善した、肌荒れが改善した、という口コミが多数見られます。
若い女性がやってしまいがちな不健康なダイエットに警笛を鳴らすべく、健康的にダイエットができるよう１日分のマルチビタミンが配合されているのが特徴です。
他にも12種類のビタミンや食物繊維、30億個の乳酸菌、そして202種類もの植物醗酵エキス酵素が入っている超本格派！
粉末を水に溶かして飲むだけで楽々、しかも１回分たったの約23kcalだから、怖いもの無しですね。
→たくさんの成分が入った粉末をサッと水に溶かして飲むだけなので、簡単に続けることができますね。
しかも１杯分たったの23kcalしかありません！
2種類のフレーバーがあり、ハニーレモン味もアップルベリー味も150g入りで1,700円（税抜）とリーズナブルで始めやすい価格なのが嬉しいです。
150gは25回分に相当し、1回あたり約68円です。
クレンズダイエット初心者や若い女性に大人気となっています。
1日3食ではなく1食だけこれにする、という使い方をしている人が殆どのようです。
クレンズダイエット界のまさに黒船！チャコールクレンズの黒汁
| 商品名 | 黒汁（KUROJIRU） |
|---|---|
| 価格 | 7,450円（税抜） |
| 定期購入 | 初回1,960円（税抜）／2回目以降5,960円 |
| 内容量 | 30包 |
| カロリー | 1杯約11.4kcal |
| 主な成分 | 3種類の炭・9種類の黒成分・乳酸菌・250種類以上の植物や果物発酵エキス |
チャコールクレンズの日本初上陸商品がこの黒汁（KUROJIRU）ブラッククレンズ。
何とも衝撃的というか、シンプルなネーミングですよね。
「見た目はちょっと抵抗があるけど、美味しくてびっくり！」「モリモリ出て嬉しい！」という口コミが多く見られます。
チャーコールとは炭のこと。
昔から日本人は炭をご飯に入れて炊いたり湯船に入れるなど、炭を愛用してきました。
炭には老廃物を吸着・吸収する力があり、体内の不要物をしっかり外に出してくれます。
黒汁に使われている炭は3種類で、ヤシ殻活性炭、赤松炭、もみ殻由来の炭末色素が入っています。
身体に有害なものをしっかり吸着して、排出してくれます。
炭の他にも9種類もの黒い成分がたくさん配合されています。
発酵黒シヨウガ、黒ジャバラ、黒スグリ、黒大豆きな粉、黒酢、黒ニンニク、黒高麗人参、黒ハチミツ、黒チアシードと、いかにも身体に良さそうな高級素材ばかり！
250種類以上の植物や果物の発酵エキスも配合され、ビタミンとミネラルもバランス良く摂ることができます。
色的にちょっと美味しくなさそうですが、ほんのり甘い黒糖玄米の味で飲みやすくなっています。
1回分のカロリーはたったの11.4kcal。
1日1食分を黒汁に置き換えることが推奨されています。
含有成分が高価なものばかりなので、1箱1か月分（30包）が7,450円（税抜）とやはり結構お高め。
でも定期購入を利用すると、1回目が1,960円と約73％OFFになります。
それ以降は5,960円でずっと20％OFFです。
アラサー、アラフォー世代でいろんなダイエットをしても効果が出にくい体質になってしまった人達が本格的にクレンズダイエットに取り組む用に購入されているようです。
海外セレブの間で大人気のチャコールドリンク「ウルトラチャコール」
| 商品名 | ウルトラチャコール（Ultra Charcoal） |
|---|---|
| 価格 | 2,980円（税抜） |
| 定期購入 | なし（3個セット購入でプラス1個無料） |
| 内容量 | 150g（15回分） |
| カロリー | 1杯約37kcal |
| 主な成分 | 3種類の炭・乳酸菌・85種類の植物発酵エキス |
海外セレブの間でもチャコールクレンズが大人気で、より飲みやすいようにアメリカ人が大好きなレモネード味とバナナ味にした商品が、このウルトラクレンズです。
先ほどの黒汁と殆ど原理は同じ。
ウルトラクレンズで使われている炭は活性炭、備長炭、竹炭の３種類です。
これらの炭が持つ微細孔に身体の中の毒素や老廃物、ガスが吸着され、排出時に一緒に出してくれます。
この他に９種類のビタミンと７種類のミネラルが入っていて、美容と健康に配慮されています。
また血糖値の上昇を防ぎ、腸活をサポートしてくれる難消化性デキストリン、腸内フローラをサポートしてくれる有胞子性乳酸菌、20種類のアミノ酸、そして85種類の植物酵素が入っています。
見た目によらずサッパリレモネード味でとっても飲みやすいという口コミが多数。
バナナ味も優しい味わいで人気があります。
日に日に身体の中も、そして肌もすっきり綺麗になっていくのを実感できるでしょう。
１回分は37kcalで、１日１回食事と置き換えることをお勧めします。
通常、定価は2,980円（税抜）で、15回分入っています。
随時キャンペーンが行われており、1000円OFFや3個購入でもう1個プレゼントなど、お得に購入できます。
サプリメントタイプのクレンズダイエット「モデルクレンズ」
| 商品名 | モデルクレンズ（MODEL CLEANSE） |
|---|---|
| 価格 | 6,400円（税抜） |
| 定期購入 | なし |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| カロリー | 3粒あたり約3.52kcal |
| 主な成分 | ブラックジンジャー・ギムネマシルベスタ・134種類の植物発酵エキス・酒かす発酵物 |
テレビや雑誌で見るモデルや芸能人は、スマートでバランスの良いボディーを持つ人が多いですね。
そんなボディーを手に入れたいと願う女性のために作られたのが、現役モデルの声を参考にして女医が監修した、「モデルクレンズ」です。
モデルクレンズには大きく４つの効果が期待できます。
１つ目は脂肪燃焼。
ダイエット素材として注目されているブラックジンジャーが、体内の脂肪をメラメラと燃えやすくしてくれます。
２つ目は糖分の分解です。
砂糖を壊してくれるギムネマシルベスタが、甘いお菓子や炭水化物に含まれる糖分を分解するのに役立ってくれます。
３つ目が油分の抑制。
酒粕から取れる発酵物が、余分な脂や老廃物が体内に吸収されてしまうのを抑制してくれます。
４つ目が生きた酵素パワーです。
モデルクレンズには134種類もの植物発酵エキスが配合されていて、体内の消化や代謝の活性化を促進してくれます。
「急激にではなく徐々に確実に体重が落とせた」という口コミが多数ありました。
粉末状の商品が多い中、この商品はサプリメントタイプで、１袋に90粒入っています。
１日３粒が目安なので１か月分で、価格は6,400円（税別）。
他の商品のように１食と置き換えるのではなく、普通に食事をしながら飲み続けるタイプなので、徐々に身体の中を綺麗にクレンジングしていってくれます。
全米で大ブレイク中のコンブチャクレンズの日本版！
| 商品名 | コンブチャクレンズ |
|---|---|
| 価格 | 5,500円（税抜） |
| 定期購入 | 初回1,000円／2～3回目4,950円＊継続3回条件 |
| 内容量 | 720ml（約1カ月） |
| カロリー | 1回分30mlで46.8kcal |
| 主な成分 | 2種類の酵母・200種類以上の植物果物発酵エキス・葉酸・ビタミンB・マキベリー・ハイビスカス・カムカム・アサイー・ルイボスティー・ローズヒップ |
先ほども少し触れましたが、アメリカでは「コンブチャクレンズ」が大人気です。
コンブチャって、あの昆布茶？と思われるでしょうが、実は違います！
昔、一時期日本でもブームになった「紅茶キノコ」が原形です。
紅茶や緑茶にゲル状の菌を漬け込んで発酵させた飲み物がコンブチャです。
ちょっとグロテクスではありますよね・・・。
でも、身体にとても良い作用をしてくれるんです！
コンブチャは発酵の最中に酵母や乳酸菌、酵素、ポリフェノールなど身体に良いものがたくさん発生するので、それらを体内に取り込んでダイエットと健康に役立てることができるのです。
日本製コンブチャクレンズの注目すべき成分は、まずは２種類のプレミアム酵母。
トルラ酵母はグルタチオンを豊富に含み、身体を太りにくくしてくれる働きをします。
お馴染みのパン酵母は、体内の脂肪を燃焼してくれます。
また200種類以上もの植物果物発酵エキスが含まれており、消化や代謝を助けてくれます。
女性に嬉しい葉酸やビタミンB群も含まれていて、美容にも配慮されているところも人気の理由です。
マキベリー、ハイビスカス、カムカム、アサイー、ルイボスティー、ローズヒップなど、人気のオーガニック成分、スーパーフードも多数配合されていて贅沢ですね！
「日本製で安心！」「美味しいし、いろいろな飲み方ができて楽しい」という口コミが多くありました。
１日３０mlが目安で、１食分と置き換えて炭酸水や水で割って飲んだり、そのままストレートで飲む人も。
濃いマンゴージュースの味がします。
リッチな成分内容で日本製ということもあり、１本の定価は5,500円（税抜）ですが、定期購入をすると初回は1,000円、2回目以降は10％以上OFFになります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
いきなりオリジナルのクレンズダイエットで1日3食をジュースにする必要はありません。
最初にやる気満々で臨むと、思うように体重が落ちなかった時のショックが大きくて挫折してしまいます。
まずは1日1食分だけ、クレンズダイエットを取り入れた毎日をスタートし、徐々に自然に、健康的に痩せることを目指してみましょう。
手軽にクレンズダイエットを始められる粉末、リキッド、サプリメント商品がありますから、いくつか試してみて体重が落ちやすいものを選びましょう。
