骨盤ショーツ人気ランキング！ダイエット効果で選んだおすすめ10選

骨盤ショーツをはくと痩せる！？

骨盤のゆがみを矯正することがダイエットにつながるという話題で注目され始めた骨盤ショーツですが、それって本当のことなのでしょうか？

答えは、多くの面ではYES！でもNOの一面もあると言えるでしょう。
なぜなら、そもそもスタイルが崩れる原因が骨盤のゆがみにあることが多く、それを矯正することによってメリハリのある美しい身体を目指すことは、決して不可能ではないから。

その反面、骨盤ショーツは体重や脂肪を落とすことができる魔法の下着ではありません。

そこで、骨盤と女性のスタイルの関係性、さらには骨盤がゆがむことで起こる深刻な心身のトラブルから、骨盤矯正によるダイエット以外の嬉しいメリットまでをじっくり検証。

あわせて、おすすめの骨盤ショーツ10選まで大充実の内容でお届けします。

骨盤ショーツはゆがみやすい骨盤を持つ女性のためにある

女性用骨盤ショーツは数えきれないほど販売されていますが、男性用骨盤ショーツというのは聞いたことがないですよね。
男性よりも、女性の骨盤の方がゆがみやすいのはなぜなのでしょうか？

もともとの骨のつくりが違う

一番の理由は、そもそもの骨盤のつくりが女性と男性とで異なっているからです。
女性は、もともとゆがみやすい骨盤を持って生まれているのです。

女性の骨盤は子宮を囲むような形になっているため、横広がりで浅く大きいのが特徴。
妊娠と出産をする時にそなえ、骨盤を守る靭帯がゆるみやすく骨盤自体が広がりやすい傾向にあります。
さらに、骨盤を支える筋肉も男性よりも弱いと言えるでしょう。

ゆがんだ骨盤はもとに戻りにくい

しかし、普段の生活で骨盤を正しい形に導くのはほぼ不可能に近く、一旦ゆがんでしまった骨盤は整骨や地道な矯正運動をすることでしか、もとに戻せません。
ゆがんだ骨盤は、特別なケアをしない限りゆがみっぱなしと言って良いでしょう。

そこで登場するのが骨盤ショーツです。
適度な着圧で骨盤を締め、正しい位置を教えてくれる骨盤ケア専用の下着なのです。

【チェック！】あなたの骨盤は大丈夫？

自分の骨盤の形やゆがみ具合は、当然のことながら、簡単に知ることはできません。
そこで、骨盤がゆがむ可能性の大きい習慣やクセをチェックしてみましょう。

• 椅子に座ると足を組むクセがある
• バッグの紐をかける肩が左右どちらかに決まっている
• ハイヒールを履くことが多い
• 普段から猫背気味である

当てはまる人は要注意！骨盤がゆがんでいる可能性大です。

他にも自覚症状として、肩こり・頭痛・腰痛などがある人も骨盤がゆがんでいるかもしれません。

効果を実感するための骨盤ショーツの選び方

骨盤矯正が注目され始めてから、現在ではさまざまな機能・デザイン・価格の骨盤ショーツが販売されています。

ファッションセンターの「しまむら」でも、一時期プチプラの骨盤ショーツが販売されていたほど。数多くの骨盤ショーツの中から、自分にぴったりの1枚を見つけるコツを紹介します。

自分に合ったサイズ

大前提として、自分に合うサイズのものを選びましょう。普段がLサイズなのに、スタイルアップを目指すためにMサイズにするというのはNGです。

小さすぎるサイズは骨盤を締め付けすぎ、血行不良もまねきます。
そもそも、キツいショーツをはき続けるのは苦痛ですよね。サイズや腰回りの長さ、伸縮性などを基準にしてサイズを選んで下さい。

自分が求める型・デザイン

骨盤ショーツと一口に言っても、型やデザインはさまざまです。
どんなショーツが一番はきやすいか、どの辺りをサポートしたいかを考えて選ぶことも大切です。

• ハイウエストorローライズ
• ショーツタイプorロングガードルタイプ
• フロントホックありorなし

クビレが欲しい人はハイウエストが向いていますし、太ももに隙間が欲しい人はロングガードルタイプが良いかもしれません。
普段からジーンズなどを腰ばきしているおしゃれさんは、ローライズタイプが良いですね。

毎日着け続けられるかどうか

骨盤ショーツは毎日はいてこそ意味のあるもの。
スタイル矯正のガードルとは違い、できれば24時間はいて腰回りをケアしたいですね。

そのためには、購入前に押さえておきたいポイントがいくつかあります。

1. 複数買いできる価格帯
2. 通気性の良いもの
3. 洗濯機で洗えるもの

普段の下着と同じ感覚で使いまわせる骨盤ショーツがおすすめです。

芸能人の愛用品も！ゆがみ矯正＆ダイエットにおすすめの骨盤ショーツランキング！

骨盤矯正とスタイルアップの関係について掘り下げる前に、まずは気になる、おすすめの骨盤ショーツランキングTOP10から見ていきましょう！
※価格は一部を除き税抜表示です。

楽天リサーチ3部門で1位を獲得したエクスレーヴ。2017年ミスユニバース沖縄大会公式商品としても話題になるなど、人気・実力を兼ね備えた骨盤ケアショーツです。

加圧による骨盤矯正を目指し、適度なホールド感が気持ちの良い商品です。裏地がメッシュになっているので、はき心地もGOOD！

補正下着には見えない、3色カラーとレースがおしゃれな骨盤ショーツです。芸能人やモデルにも愛用者が多いというフライビシットは、骨盤周りの加圧・ヒップアップ・保温効果にも優れている、女性に嬉しい機能が満載！
形状記憶パワーネットで、骨盤矯正＋美尻を狙えるアイテムです。

骨盤ショーツというより、普通の黒レースのショーツという印象のSES。ダイエット用にはいていますという感じがしないので、若い女性の間でも人気があるアイテムです。

締め付け感はやや強いものの伸縮性がバツグンで、一度はいてしまうとやめられない！という口コミも多数あります。

フロントのVラインとサイドのXラインで、骨盤の動きをサポートしてくれるワコールの美ショーツ。動きやすくゆがみやすい骨盤を、あらゆる角度から守ってくれます。

老舗の下着メーカーというところも安心感がありますよね。少々生地が硬く、縫い目が肌に触るという口コミもあるので、肌が弱い人は要検討です。

ハイウエストで、さらにフロントホックが付いているタイプの骨盤ショーツ。骨盤周りのホールドはもちろん、ウエストやお腹の部分の引き締め効果も期待できるので、本格的にダイエットを始めたい人に特におすすめです。
大好評商品のため現在予約販売中！少し待ってでも買いたい！というほどの人気です。

あの有名なミランダ・カーも着用したというクビレニスタ。SNSでも話題になり、Amazonの部門別売れ筋ランキングで1位をとるなど、人気のほどが伺えます。

サイドからの締め付けで骨盤を固定し、綺麗なクビレとヒップアップ、むくみ防止などにも効果が期待できます。下着には珍しく、全額返金保証がついているところも魅力ですね。

計算された着圧設計で無理のない適度な締め付けを与え、ゆがんだ骨盤を徐々に正しい位置に導いてくれる骨盤ショーツです。

キュッと上がった美尻とメリハリのあるS字ラインが欲しい人におすすめ。
通気性と保温性に優れた生地で、はき心地もバツグンです。

タレントのくわばたりえ氏と芦屋美整体のコラボ企画から生まれた骨盤ショーツ。ハイウエストのロングタイプで、お腹から太ももまでサポートしてくれます。

フロントからお腹の引き締め、バックからはヒップアップ、そして両サイドから骨盤を適度に締めつける3wayアプローチが魅力のアイテムです。

美容整骨師が全面監修した骨盤ショーツ、マジカルシェリー。骨盤・お腹・ヒップをサポートする着圧設計と調節ベルトで、無理なく骨盤矯正ができるサポートショーツです。

Yahoo！売れ筋ランキングや、口コミサイトのダイエットカフェで1位を獲得した実績を誇ります。ガードルタイプなので、気になる太ももまでしっかりカバーしてくれますよ。

ナイトブラ「ふんわりルームブラ」でお馴染みの、湘南美容外科監修の骨盤サポートショーツです。伸縮性のある総レース仕立てのおしゃれなショーツで、骨盤ケアはもちろん、ぽっこりお腹もたるんだヒップもしっかり矯正！
ミスユニバースジャパンファイナリストの西垣梓氏も愛用しています。

ゆがんだ骨盤をなおすとスタイルが良くなる！納得の理由3つ

ゆがんだ骨盤が正しい形に戻ることで、どうしてスタイルアップが狙えるの？
そう不思議に思っている人も多いでしょう。なるほどの理由を3つに分けて解説します。

スタイルが崩れる原因をなくす

骨盤のゆがみは、大きく分けて3パターンに分かれます。

1. 反っている…下腹部ぽっこり＆出っ尻に多い
2. 上下・前後にずれている…腰のクビレが左右非対称＆垂れ尻に多い
3. 左右に開ききっている…お尻が四角い＆O脚に多い

骨盤がそれぞれの形にゆがむことで、ボディラインの崩れ方も違ってきます。
つまり、骨盤ショーツで骨盤をサポートし正しい形に導くことにより、崩れたボディラインがもとに戻るというわけなのです。

下半身のむくみ改善と脂肪燃焼

ゆがんだ骨盤を改善することで、下半身の血流量が正常になり、むくみ解消につながります。また血流量アップによる脂肪燃焼も期待できるかもしれません。

骨盤は上半身の骨と下半身の骨をつなぐ大事な骨。むくみと下半身太りは切っても切れない関係ですよね。

特に「洋ナシ体型」に悩んでいる人は、骨盤矯正で下半身ダイエットが望めるのではないでしょうか。

あらゆる身体機能が向上する

骨盤のゆがみが改善されると、意識しなくても正しい姿勢をキープすることができます。正しい姿勢は胸をひらかせ、呼吸しやすくなることで血行不良を改善することにもつながります。
血流量が上がることで、基礎代謝の向上にも役立つというわけです。

また、さまざまな動きをスムーズに行うことにより、これまで使っていなかった筋肉や溜まっていた脂肪にも刺激を与えることができます。
綺麗なクビレや、横から見た時のカンペキなS字スタイルは、不可能ではありません！

骨盤ショーツで痩せた？痩せない？愛用者の口コミ調査

結局のところ骨盤ショーツで痩せるの？痩せないの？それが知りたい！……と思う女性も多いですよね。

そこで、骨盤ショーツ愛用者の口コミをメーカー公式サイトやSNSなどから拾ってまとめました。骨盤ショーツをはく時の注意点のチェックもできますよ。

痩せない！失敗！残念な口コミ＆辛口意見

まず、残念ながらダイエット効果は得られなかったという意見を見てみましょう。

• 結局苦しくてはくのを止めてしまった
• ガードルタイプのものを買ったので夏場は使えなかった
• 脱ぎはきが面倒で使わなくなった

多かったのは、このような意見。買ったけれども毎日継続して使うのが難しかったという内容です。
確かに骨盤ショーツは締め付け感もあり、慣れるまでは少々苦しいかもしれません。
心配な人は、伸縮性に優れた骨盤ショーツを選ぶと良いでしょう。

• 適度にゆるく着心地も良かったけどホールド力に欠けていた
• 苦しいのがイヤで大きめのを買ったら意味がなかった

このような口コミもありました。
やはり骨盤ショーツは、ぴったりフィットと締め付けが大切なようです。

また、骨盤ショーツを着用していたものの毎日の食事や生活をまったく気遣わずにいたためダイエットには失敗したという意見もチラホラありました。

骨盤ショーツは身体を全体的に整えてくれるものですが、それ自体が体重や脂肪を減らすことにはつながりません。

まず痩せたい！という人は、骨盤矯正に加えて普段の食事を見直したりちょっとした運動も取り入れたりといった意識も必要ですね。

痩せた！細くなった！嬉しい口コミも

では、骨盤ショーツを使い始めて見事にダイエット成功したという喜びの口コミも見ていきましょう。
ダイエットの成功と失敗を分けたのは、何だったのでしょうか？

• 複数買いしてローテしているうちにくびれができた！
• 寝る時もずっとはいていたらいつの間にか－2kg！
• ハイウエストタイプを我慢してはき続けて痩せた！

成功者の口コミの特徴として、毎日、しかも24時間ずっと着用していたという声が目立ちました。
つねに骨盤をケアしていると、変化が実感できるのも早いようですね。

• 初めは面倒だったけど慣れると快適さが勝る
• 一度はくと腰回りの安心感がヤミツキになる
• 気付いたら骨盤ショーツなしでは落ち着かなくなってしまった

このように、骨盤ショーツの快適さを支持する意見も多数。
続けられるかどうかがダイエット成功のカギのようですが、自分にぴったりあった骨盤ショーツならば、それほど頑張らずに継続できそうですね。

• 骨盤ショーツとエクササイズで1ヵ月平均1kg減
• この機会に外食を控えてみたら体重落ちるし節約にもなるし最高！

また、骨盤ショーツ＋アルファのダイエットをおすすめする口コミもありましたよ。

あなたは大丈夫？ゆがんだ骨盤がもたらす怖い影響

骨盤がゆがむことによる影響は、ボディラインの崩れだけではありません。
自覚症状の少ない骨盤のゆがみだからこそ、日頃から注意をすることが大切です。

腰痛・椎間板ヘルニア

慢性的な腰痛は、骨盤のゆがみが大きな原因の1つ。骨盤を支える筋肉が緊張することによって起こります。
特に1日中座っている仕事をしていると、足を組んだり無意識のうちに背中が反ってしまい、骨盤の周りの筋肉にはストレスがかかるのです。

また骨盤がゆがんでいると、腰椎にかかる力が不均衡になってしまいます。
それが、本来ならばクッションの働きをするはずの軟骨（椎間板）の変形につながり、悪化すると椎間板ヘルニアを引き起こすことも。
長引く腰痛を自覚している人は、骨盤のゆがみが原因かもしれません。

神経痛やしびれ

骨盤周りにはさまざまな神経がはりめぐらされています。
骨盤がゆがむと、この神経ネットワークに悪影響をおよぼし、頭痛や両脚の神経痛・手足のしびれが起こることもあります。

神経痛やしびれは高齢者特有のものというイメージがあるかもしれませんが、そうではありません。
近年では若い男女にも、原因不明の慢性的な頭痛や神経痛が増えています。
さらには便秘や重い生理痛を引き起こすこともあるので、骨盤のゆがみは放置してはいけません。

ストレス・イライラ

メンタルと骨盤は一見関係ないようにも思われますが、骨盤がゆがむことで気持ちに余裕がなくなったりストレスを感じやすくなったりといった面も見られます。
骨盤がゆがむと姿勢が悪くなり、前屈みになることで深い呼吸をしなくなってしまうのですね。

イライラや緊張を解消したい時にまず深呼吸をする人も多いかと思いますが、深呼吸をすることで肺に充分な酸素を送り込み、それが脳にエネルギーを送ることにつながっているとも言われています。

酸素不足では、ちょっとしたイライラやストレスに対処できません。
感情がコントロールしにくいと感じている人は、もしかすると骨盤のゆがみも影響しているかもしれませんよ。

骨盤ショーツ＆骨盤体操のススメ

骨盤ショーツははいているだけで骨盤をサポートし、正しい形を促してくれるアイテムですが、せっかく骨盤ショーツをはくなら簡単な骨盤体操を取りいれてみるのはどうでしょうか？

超カンタン！1日1回の骨盤体操

1日1回、3分で終わる骨盤体操です。必要なのは秒針つきの時計だけ。
場所はどこでも構いませんが、等身大の鏡があると便利ですよ。

～その1～

1. 両脚を肩幅に開いて真っ直ぐ立つ
2. 爪先をできるだけ外側に向ける
3. 45秒かけてゆっくりと真下に沈む
4. 15秒かけてもとの姿勢に戻る

～その2～

1. 続けて爪先をできるだけ内側に向ける
2. 45秒かけてゆっくりと真下に沈む
3. 15秒かけてもとの姿勢に戻る

～その3～

1. 爪先を内側に向けたままゆっくりと前傾する
2. 倒れる直前のぎりぎりの姿勢で20秒キープ

1～3を1セットとし、1日1回行います。
1週間続けたら2日休み、再び1週間続けて2日休み、を繰り返します。
カレンダーなどに印をつけておくと忘れずに続けられますよ。

骨盤体操の大切なポイント

簡単な体操ですが、意識したいポイントがいくつかあります。
それは、常に骨盤を意識すること。

「その1」は、骨盤を開く体操です。
「その2」「その3」は、逆に骨盤を閉じる体操。
特に「その3」を行う時は足に力を入れるのではなく、骨盤をぎゅっと締める気持ちでやってみて下さい。

第1子の出産後、産後用の骨盤ショーツとこの体操で、実際に半年で5kg痩せました♪

まとめ

普段なかなか意識することのない骨盤ですが、女性の身体を支える大事なもの。キレイも健康も、骨盤の形が正常かどうかで左右されると言っても良いのではないでしょうか？

大事なポイントを3つにまとめました。

• 女性の骨盤はゆがみやすいので普段からのケアが必須です
• 骨盤を正しい形に戻すことで痩せやすい身体をつくることも可能です。
• 自分にぴったり合った骨盤ショーツとプチ努力で骨盤は正常に戻ります。

動きやすくゆがみやすい骨盤だからこそ、きちんとサポートをしてあげれば正しい形に戻りやすいとも考えられます。

まずは骨盤ショーツで、日々のケアをおこたらないことが大切ですね！